Правилното навиване на бинтове за бокс не е формалност, а задължително условие за безопасност, сила и увереност на ринга. Без него, дори най-скъпите ръкавици за тренировка не могат да предотвратят сериозни боксови травми.
В следващите редове ще ви разкажем повече за правилните техники, често допусканите грешки и най-добрите практики при подготовката за тренировка и мач.
Защо навиването на бинтове за бокс има значение?
Независимо дали сте в аматьорския бокс, или тренирате за удоволствие, качествената превръзка на ръцете е първата ви стъпка към сигурната защита. Тя стабилизира ставите, фиксира кокалчетата и минимизира риска от размествания. При неправилно слагане на бинтовете, ударите стават неравномерни, китките се претоварват, а болката спира прогреса.
Само с правилната превръзка за бокс може да се осигури стабилна защита на китките, което е особено важно при интензивна подготовка за мач. Стабилната опора на ръката започва с правилно подбран бинт и се гарантира чрез последователна и добре усвоена техника.
Какви са начините за поставяне?
Придържайте се към ясен метод при навиване на бинтове за бокс, за да гарантирате стабилност и комфорт за китките. Ето как да го направите:
- започнете от палеца и фиксирайте началото без напрежение – това осигурява стабилна отправна точка и предотвратява разхлабване по време на тренировка;
- обвийте китката 3-4 пъти – така ограничавате излишното движение и предпазвате сухожилията от претоварване по време на бокс;
- продължете с покриване на кокалчетата – не прекалено стегнато, но не и хлабаво. По този начин ще намалите риска от наранявания при контакт с боксовия чувал или със съперника;
- подсилете вътрешната подплата чрез допълнителни слоеве между пръстите – това разпределя напрежението равномерно и осигурява допълнителен комфорт;
- завършете със заключване около китката и фиксирайте с велкро – така финализирате превръзката и гарантирате, че бинтовете ще останат стабилни през цялата боксова сесия.
Пропускането дори на един от тези етапи при слагането на бинтове води до дискомфорт и нестабилност, които се проявяват още с първите удари. Последствията могат да изглеждат незначителни в началото, но с времето водят до хронични травми от бокса.
Струва си да отделите минута повече за състезателната екипировка и за поддържането на висока спортна хигиена – това е инвестиция в собствената ви безопасност и представяне на ринга.
